HIITするために特定の計算式はありません。あなたのレベルは心血管発達に応じて、適度なレベルの強度は、歩行のように遅くなることがあります。
オリジナルのプロトコルは、ハードスプリントの30-40秒、ジョギングやウォーキングの15〜20秒と交互に、例えば、回復期間に仕事の2:1の比率を設定します。

HIITは時間に制限されているワークアウトを最大限にするための優れた方法であると考えられている。

なぜなら運動強度のワークアウトのこのタイプは皆のために意図されていません。あなたが相談するべきです：
- あなたは、このような演習を行うことができるかどうか判断するには保健医
- あなたのためのトレーニングスケジュールを作成するには、プロのトレーナー。

タイマーを使用することができロープ、瞑想、ヨガ、その他フィットネストレーニングを跳躍、田畑、ファートレック、ケトルベル：あなたのようなトレーニングのために、このアプリを使用することができます。

主な特長：
- 強化されたタイマー
- 次の30日間のトレーニングスケジュール
- ワークアウトリマインダー
- カレンダーの日のワークアウト時間を変更するためのオプション
- トレーニングを作成、削除、および編集するオプションを使用してワークアウトリスト
- 一週間分のトレーニングスケジュール
- 音声フィードバック - 音声テキスト（Proのみ）編集するオプションを持つTTSのカウントダウン - あなたはIVONA Text-to-SpeechのHQのような追加のTTSソフトウェアが必要な場合があります。
- ビープ音が組み込まれて使用したり、任意のサウンドを設定するオプションを使用してビープ音カウントダウン（Proのみ）
- カウントダウン：毎秒、毎 'n番目の'第一、第二は 'n'秒、最後は 'n'秒、残りの最後の "N"秒（Pro版のみで利用可能ないくつかのオプション）
- ワークアウトの段階についてのTTS /ビープ情報
- （Proのみ）前後に巻き戻し
- 内蔵田端NAファートレック用のサンプル·ワークアウト。

使用権限：
- READ_PHONE_STATE - 電話の着信およ​​び休止ワークアウトを検出するために使用される。広告ネットワークは、ユーザーを識別するデバイスID番号を（SHA-1アルゴリズムを使用してハッシュされている）を使用します。
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - 電話開始後のリマインダーサービスを開始する。
- ACCESS_NETWORK_STATE、インターネット - 広告、クラッシュレポート。
- READ_EXTERNAL_STORAG​​E / WRITE_EXTERNAL_STORAG​​E - バックアップ/リストアのトレーニングリスト。
- WAKE_LOCK - 画面がオフになっているときにワークアウトの確保に努めて​​います。