初心者から上級者まで、レベル別の腹筋メニュー
この自宅トレーニングアプリでは、プランを体力レベルと運動テンポに合わせて調整できます。
- 4つのレベル：初級は休憩が長い初心者向けの設定、中級は標準のA6W、上級は休憩が短く、超上級はシリーズ内の休憩がありません。
- カスタムレベル：エクササイズ時間、休憩、サイクル間やシリーズ間の休憩を自分で設定できます。14〜60日のプラン期間、最大ワークアウト時間、負荷の上がり方を選んでオリジナルのプランも作れます。
- ワークアウトの種類：6つのエクササイズを1回ずつ順番に行うサイクルベースか、1つのエクササイズを決まった回数繰り返してから次へ進む繰り返しベースを選べます。

器具なしの運動：寝ながらできる腹筋
6つのエクササイズは、仰向けで上体を起こして腹筋を収縮させ、片脚または両脚を上げて静止するクランチの変形（足上げ腹筋）です。5番目は脚を交互に動かす自転車こぎ（バイシクルクランチ）です。脚を上げる動きで下腹も使います。マシンやダンベルは必要なく、床の上で寝ながらできる腹筋なので、自重筋トレを始めたい人にも初心者に優しい内容です。各エクササイズには詳細な説明、グラフィックガイド、アニメーションのエクササイズデモがあり、最初のワークアウトの前に短いチュートリアルで流れを確認できます。

筋トレタイマーと音声案内（TTS読み上げ）
- エクササイズタイマーと休憩タイマーが静止、脚の切り替え、休憩を案内し、エクササイズ・サイクル・シリーズのカウンターで今どこまで進んだかがわかります。
- 音声ガイドが予定の回数をカウントします。アプリが体の動きを検知して数えるのではなく、決まったテンポを知らせる仕組みです。音声の代わりにビープ音も選べます。
- 音声案内には、日本語の音声に対応したTTS（テキスト読み上げ）エンジンが端末に必要です。読み上げるテキストは編集できます。
- 画面がオフになっても腹筋ワークアウトは続き、通知から一時停止と再開ができます。画面を常時点灯、縦画面・横画面・タブレットのレイアウトにも対応しています。
- 電話の着信時に自動一時停止できます（電話の権限が必要）。

トレーニング日誌と体重記録
「ワークアウト日」で完了した日と次のワークアウトを確認できます。ワークアウトが終わるたびに、時間、シリーズ、サイクルがワークアウトサマリーに残るので、筋トレ記録として毎日の積み重ねを振り返れます。完了した日が増えていくのが見えると、モチベーションの維持にも役立ちます。
- 体重記録とウエスト記録：体重とウエストを入力し、グラフで変化を確認できます。単位はkg、ポンド、ストーン、cm、インチから選べます。食事の記録機能はありませんが、ダイエット記録として体重とウエストを残したい人にも使えます。
- ビフォーアフター写真：ワークアウト日に写真を追加し、写真の比較で2枚を並べて見られます。写真は端末内にのみ保存されます。
- 履歴：以前のプランは履歴に保存され、あとから再開できます。

続けるための習慣化サポート
リマインダーは好きな曜日と時刻に設定でき、スヌーズ（15分・30分）や今日はスキップも選べます。完了した日やプランの進捗を画像にしてSNSで共有でき、ワークアウト履歴と設定はファイルにバックアップして復元できます。腹筋を毎日継続して、宅トレ習慣やフィットネス習慣づくりに。

シックスパックを目指す人へ
腹筋を割る方法を探している人、シックスパックを目指す人、お腹周りの筋トレを毎日の習慣にしたい人に、A6Wは決まった腹筋メニューを毎日用意します。女性も男性も同じプランで始められます。42日間のチャレンジは、継続するための仕組みと考えてください。結果は体質、食事、ほかの活動によって変わります。A6Wは腹筋そのものを鍛えるプランで、お腹痩せや脂肪燃焼のためのプランではありません。腰痛や健康上の不安がある場合は、始める前に医師に相談してください。

無料版とPRO
この腹筋アプリは、42日間のプラン全体、すべてのレベル、音声案内、記録、リマインダーを広告付きで無料で使える宅トレアプリです。PROは1回だけの買い切り購入（サブスクリプションではありません）で、広告がなくなり、ダークモード、エクササイズの順序の変更、カウントダウンのビープ音の選択、音声とビープ音の音量レベル（メディア、アラーム、通知、着信）の変更、分析のオフが使えるようになります。

今日の1日目から、42日間のプランを始めましょう。